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Dicas de Como Treinar no Frio

15 de julho de 2022
Mulheres treinando no frio

Escrito por: Equipe Vibe Saúde

Estabelecer uma rotina de treinos no frio pode ser ainda mais difícil, não é mesmo? Mas saiba que alguns hábitos diários tendem a proporcionar motivação para treinar no frio. Confira as dicas que a Vibe preparou para você!

Como treinar no frio?

Para te ajudar a manter a disciplina nos treinos, aulas e na prática geral de esportes, veja estratégias que vão contribuir para sua rotina:

  • Estabeleça horários de treinos

Escolher um horário para treinar pode contribuir para sua disciplina nos treinos. No entanto, durante o período do inverno as temperaturas na parte da manhã costumam ser menores. Por isso, caso sua rotina permita flexibilidade para treinos, o horário do almoço ou ao final da tarde são boas alternativas. 

Mas caso o único horário possível seja pela manhã, a dica é investir em agasalhos na ida para a academia e fazer um alongamento e exercícios de aquecimento antes da atividade física, assim o seu corpo fica mais preparado para movimentar-se. 

  • Faça a escolha correta a atividade física

A recomendação é escolher um esporte que você tenha mais prazer em praticar, assim terá mais motivação para ir treinar mesmo em dias mais gelados. Atividades em grupo ou com agendamento de horário são boas opções, caso necessite de um empurrão para ter mais disciplina. 

  • Organize as roupas e acessórios

No inverno algumas pessoas preferem treinar com roupas que forneçam um aquecimento melhor, como blusas de manga longa, calça legging, meiões ou jaquetas mais resistentes às baixas temperaturas. Neste caso, a recomendação é deixar as roupas separadas para não esquecer nenhum objeto e ter um treino mais tranquilo. 

  • Tenha uma companhia de treino no inverno

Se você tiver uma companhia para treinar, certamente um poderá incentivar o outro. Caso não tenha nenhuma pessoa para te acompanhar, outras alternativas são buscar interação com quem também irá fazer aula ou mesmo buscar um professor sociável. 

  • Crie metas

Para quem possui uma rotina de home office estabeleça metas de horários e quantidade de dias que irá treinar ao longo da semana, por exemplo, esses hábitos podem ajudar na rotina. Já quem possui um dia a dia com idas presenciais ao trabalho, levar os acessórios de treino e ir direto para a academia após o expediente é uma estratégia que pode ajudar. 

Como ter uma alimentação saudável?

Gostou das nossas dicas? Saiba que uma alimentação saudável também pode te ajudar a manter a disciplina no inverno e para saber mais sobre o assunto, que tal marcar um atendimento online com nossos nutricionistas? Confira mais detalhes sobre o aplicativo Vibe!

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