Metas de Ano Novo ajudam a melhorar a saúde emocional e mental

Começa o novo ano e com ele aparece a lista de metas e desejos a serem cumpridos. Mas por que isso é tão comum? O que leva as pessoas a criarem essas listas quando um novo ciclo ou ano se inicia? 
Metas de Ano Novo ajudam a melhorar a saúde emocional e mental

Segundo Marina Tedeschi Cano, psicóloga da Vibe Saúde, essa época é marcada pelos encerramentos de ciclos, finalizações de atividades, momento de balanço sobre o que funcionou e o que precisa melhorar e, consequentemente, aparecem os novos planos para o ano que se inicia.

É quando entramos em contato com a ideia de que tudo tem começo, meio e fim, ou seja, fechamos um ciclo para iniciarmos uma nova fase.” 

Fazer lista de metas é importante para a saúde mental 

A especialista ainda destaca que elaborar metas e pensar nos sonhos que se tem para o futuro são importantes para a saúde mental, pois são esses desejos que fazem as pessoas caminharem, olharem para frente, buscarem melhorias para a vida, refletirem sobre mudanças possíveis para se aproximar, cada vez mais, da vida que gostariam de ter o prazer de desfrutar. 

“A diferença entre os sonhos e as metas está no que cada um representa nesta busca: os sonhos estão relacionados ao lugar onde queremos chegar. Já as metas são as etapas que precisamos realizar para conseguirmos alcançá-los”, diz. 

Um exemplo é quando uma pessoa que quer estar bem fisicamente para não precisar utilizar remédios no futuro. “Ela pode ter como meta fazer exercícios físicos 3 vezes por semana e equilibrar a quantidade de açúcar que usa no dia a dia.” 

Como fazer a lista de metas de Ano Novo 

Refletir sobre o ano que passou e relembrar pontos positivos e negativos são importantes para realizar mudanças.  Pensar nos sonhos, onde chegar e quais os passos para conseguir alcançá-los são o principal movimento necessário para alcançar objetivos.  

  • Menos é mais. Escolha poucas metas que está começando, tanto as que sejam importantes para mudanças que precisa como também as que deve incluir para se aproximar dos planos futuros; 
  • Evite colocar itens que estejam muito distantes do que é possível, pois isso pode fazer com que desanime e desiste de tentar começar aos poucos, construindo as etapas;  
  • Escolha metas que estejam alinhadas com o que quer e não com o que as outras pessoas esperam. Procure deixar a lista em um lugar que seja fácil de acessar para que você possa retomá-la sempre que precisar.  

O importante é não desistir 

Apesar de parecer simples, muitas vezes é comum que as pessoas desistam e até se esqueçam da lista que fizeram logo no primeiro mês.

“Isso acontece porque quando as expectativas criadas estão além da realidade de cada um, então a frustração aparece rapidamente e o desânimo é certo. A lista muito extensa também colabora para que isso aconteça, pois a ansiedade em cumprir esses itens pode fazer com que a pessoa paralise ao invés de tentar realizar, uma vez que são apenas 12 meses para colocar em prática tantas metas”, explica Marina Tedeschi Cano, psicóloga da Vibe Saúde.  

O que pode ajudar a bater suas metas de Ano Novo? 

Outra recomendação da especialista é sobre entender melhor sua realidade.

“Vamos supor que seu objetivo seja ganhar mais dinheiro para conseguir viajar. Para isso, é preciso entender o cenário: existe possibilidade de promoção no seu trabalho atualmente? Seria preciso que você encontrasse um segundo trabalho ou mudasse de área de atuação? Quais outros gastos precisam e podem ser reduzidos para uma economia? Com isso, é possível delimitar seus objetivos para conseguir cumpri-los”.   

Conecte-se com o seu desejo 

A psicóloga da Vibe Saúde indica se conectar com seus desejos, dores e processos internos, e utilizar a terapia como uma ferramenta para autodescoberta.

“Buscar autoconhecimento e conseguir ter um espaço para falar do que sente, de medos e angústias, suas conquistas e habilidades, contribui muito para que, a cada ano, você se aproxime do que realmente traz satisfação para a sua vida, na sua relação com as pessoas ao seu redor”.  

Converse com a Vivi, sua nova assistente de saúde mental digital gratuita

Um app feito para cuidar de você com empatia do jeito que você merece

Acompanhe nossos conteúdos

Abrir bate-papo
Olá, como posso ajudar?